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Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操

女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的!想要拥有丰满的胸部,一定要天天做运动,才能让身材变好喔!

瑶瑶教紧实胸部

步骤1步骤1

步骤1

双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度,两手伸直撑地、掌心朝前。

步骤2步骤2

步骤2

手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感,停3秒后回到步骤1,来回做20次。

Apple教消除副乳

步骤1步骤1

步骤1

双腿盘坐于地,上身挺直,双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

步骤2步骤2

步骤2

手臂伸直往上举至贴于耳旁,停3秒后回到步骤1,来回做30次。

Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材

在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!

Apple教集中胸型

步骤1步骤1

步骤1

躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。

步骤2步骤2

步骤2

双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。

瑶瑶教纤瘦小腹

步骤1步骤1

步骤1

抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

步骤2步骤2

步骤2

腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。

陈羽诗 本文来源:网易女人论坛 责任编辑: 王晓易_NE0011
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